整体でも筋トレでも治らない肩こり

肩こりを治そうとして整体に行ったり、筋トレを始めたりする人は多いと思います。

しかし、一向に改善しない。そんな経験はありませんか？？実は見落としがちなある点があります。

それは「動作が変わっていない」ことです。今回はそんなお話です。

なぜ動作を変えることが大切なのか

まず痛みはどのような原因で起こっているでしょうか？

我々は動作が原因だと考えています。

肩こりに関して言うと、猫背になって作業をする、テレビを見る、立っているなど、ここの動作が変わらない限りは肩こりが治ることは一生ありません。

整体に行った直後や筋トレをおこなった直後に改善したと感じる理由は、

揉むことで筋肉の硬さが一時的に和らいだ（ゴムを揉んだりするとあったかくなって柔らかくなるイメージ）、動かすことで血行が良くなり、疲労物質や老廃物が一時的に流された理由によるものです。

その後の生活でまた硬さや老廃物を溜め込んでしまい、結果として一生いたちごっこになってしまいます。

なぜ動作が変わらないのか

ではなぜ整体や筋トレでは動作を変えることができないのでしょうか。

理由はほぐすだけの整体や鍛えるだけの筋トレでは、

どれが解剖学的に正しい動作かわからないからです。

一時的に解して痛みが減ったり、筋肉がついたりしても、どれが解剖学的に正しい動作かまではわからないため、

結果として、動作を変えることはできません。

動作を変えるために必要なこと

ではどうしたら動作を変えられるでしょうか。

それは運動療法に基づいた筋トレを行うことです。

自己流のトレーニングや効かせることを目的にしたトレーニングでは、時に解剖学的には体に負担をかけるものも見受けられます。

例を挙げるとすると、スクワットで膝をつま先より前に出さないなどです。

これは確かに大腿四頭筋（太腿の前側の筋肉）に効くトレーニングと言われています。

しかしこの動かし方は後方重心になってしまう方法で、このトレーニングを続けていると腰への負担が強くなって怪我のリスクが高まってしまいます。

またこのスクワットを続けていると、後方重心でしゃがむことが癖になってしまい、日常生活でもどんどん腰への負担が増えていきます。

運動療法に基づいたトレーニングを行うのであれば膝はつま先よりも前に出すべきで、重心も前重心にするべきです。

こうすることによって腰への負担を減らす動きが普段からできるようになります。

当院がおこなっていること

そのため当院では運動療法に基づいたトレーニングを処方しています。

どこかの関節や筋肉のみに大きく負担をかけるのではなく、いくつかの関節を協調させて動かすことで、筋肉や関節の使い過ぎによる偏りを減らす。

そしてその動きを日常動作につなげています。

整体や自己流の筋トレで治らなかったと言う方はぜひご相談ください。