筋肉を整えれば、痛みに強く美しい身体をつくれる
体はもっと自由に、もっとあなたらしく
30歳を越えると身体は、数か月では変わらない
身体を変えるための、長期に通いやすいパーソナルジム
「なぜ痛みが出るのか」を知っているから、痛み予防を提案できる
身体を知り尽くした先生がつくるトレーニングメニュー
あきらめた痛みも不安も、時間はかかるけど解決できる
2年前に一人で歩けなかった方がトレーニングしているジム

痛みと筋肉のパーソナルジムariseは、
「パーソナルトレーニング ✕ 筋膜リリース」で姿勢を変える、
痛みを抱えた方向けのパーソナルトレーニングジムです。

痛みの施術をよく知る大木接骨院 新中野駅院が運営。
痛みの出ない身体づくりの方法論と経験があります。

身体の痛みで毎日がツラいあなたのための、
痛み体質改善ジムです。

2024年5月は体験トレーニング後に入会すれば、初月無料&入会金無料キャンペーン中!

痛みの出ないカラダに変えるためのパーソナルジム

ariseのコンセプト

痛みの出ないカラダに変えるためのトレーニングが行えるパーソナルジムです。

  • 接骨院運営で痛み予防に特化したトレーニング理論がある
  • 施術とトレーニングで痛み体質改善
  • 国家資格を有した充実したスタッフ体制
  • 忙しい人のための駅チカ、完全予約制
  • パーソナルレッスンであなたの状態に応じてメニュー管理
痛みと筋肉のパーソナルジムarise
痛みと筋肉のパーソナルジムarise
痛みと筋肉のパーソナルジムarise
痛みと筋肉のパーソナルジムarise

ariseの特徴

1.「痛み」専門パーソナルジム

大木接骨院直営のパーソナルジムですので、関節や筋肉の痛みをよく理解し、あなたの身体をトレーニングすることができます。
筋肉を鍛えることを目的としたトレーニングジムは数多くありますが、私たちは”痛み体質の改善””痛みの出にくい身体をつくる”目的でパーソナルトレーニングを行います。

接骨院での施術理論や経験から、トレーニングにより筋バランスを修正し、正しい姿勢に変えることで痛みの出ない身体を作ります。

2.無理せず、長期で身体を変える

身体を変えるのに、多くのジムでは数カ月で結果を出そうとします。
しかし、短期間で結果を出そうと無理することで、パーソナル終了後に反動でトレーニングしなくなったりします。

痛みを持った身体は簡単には変わりません。
痛みのない人と同じトレーニングでは、痛みはさらに悪化します。

「身体を変える」トレーニングは、長期で継続することが大切です。
自分のペースでトレーニングを続けていくことが重要なのです。

長期継続するために、3つの特徴があります。
1.月額制で長期に通える価格
2.通いやすい完全予約制
3.国家資格者によるマンツーマン指導

3.短時間で、苦痛が少なく、楽しいトレーニング

長期で継続するには「短時間で、苦痛が少なく、楽しい」トレーニングが必要になります。

①[ 短時間 ]仕事・家事・趣味が忙しく時間がないから、短時間でできるパーソナル

「身体を変える」には長期の積み重ねが必要になります。
忙しいあなたの時間内で、どれだけ自分のカラダに時間を費やせますか?
ランニングやスポーツジムに通ったけど、忙しくて通わなくなった人は多いのではないでしょうか。

ウェイトトレーニングなら、毎週2時間(1時間を週2回)のパーソナルで変わります。
忙しい人の痛み体質改善にパーソナルトレーニングはオススメします。

②[ 苦痛が少ない ]精神的な苦痛が少なく、身体の変化を感じる楽しみがある

ランニングは手軽に行えるので、まずはやってみる人は多いですが、痛み体質の改善にはつながりません。
筋力向上のためにも、30分走り続けるのは想像以上にツラく、長続きしません。

ウェイトトレーニングはウェイトを1セット10回持ち上げれば良く、精神的な苦痛は少ないです。
1セッションは20セットとしても、どの筋肉を使うか意識しながら行えば、思ったより楽しみながら続けられます。

③[ 楽しい ]身体が変わっていくのを楽しむ

もちろん個人差がありますが、正しくトレーニングできていれば、想像以上に身体の変化は現れやすいです。
体形に変化が出て、喜びを感じることでモチベーションが上がります。

もちろん、痛み体質を変えるためには、厳しい食事制限などは必要ありません。
身体の変化もしっかり感じられます。

LINEからもお問い合わせができます。

03-6382-7205

大木接骨院院内施設なので、お電話は大木接骨院に繋がります。
「ariseのホームページを見て電話しました」とおっしゃってくださればスムーズにご予約できます。

他のパーソナルジムとの違い

a.痛みと筋肉のパーソナルジム

大木接骨院での施術経験から、筋力が不足すると2つの原因で痛みが出現します。
1.体重が支えられずに靭帯や関節に負荷がかかる
2.関節の筋バランスが悪くなり間違った使い方のため関節がコントロールできない

つまり、筋肉が弱くなることを防ぐことが、痛み予防で非常に大切になります。

ariseでは、ウェイトトレーニングで効率良く「痛み体質改善」を行うだけではなく、生涯を”自分らしく”生きるために「痛みを予防する」パーソナルジムとして、皆様を生涯サポートしていきます。

b.見た目ではなく、身体の機能を優先して考える

多くのパーソナルジムは、見た目の身体のラインを美しくする目的で、お尻・腰などの筋肉を増やします。

一方、ariseでは身体の機能を整えるために筋力を増やしていきます。
身体の機能は、骨を筋肉が動かしていくので、姿勢にわかりやすく表れます。
全身の姿勢は、全身の機能を示し、細かく見ると関節の機能も示すのです。

そのため、ariseでは姿勢分析をしてトレーニング内容を決めていきます。

c.圧倒的な解剖学の知識から施術する

姿勢を正しく分析し、効果的な施術を行うためには、多くの知識が必要です。
私たちは、解剖学をはじめとし様々な知識を学び、それを施術に活かしています。

筋膜リリースという技術は、まさに解剖学をしっかり勉強してないとできません。
他では真似できない施術を行うから結果につながる施術ができます。

身体の状態ごとへの対応

身体の状態を3つのフェーズで考えます。

フェーズ
痛みがあり、姿勢・動作が悪く不安定

「痛い」ことで一番問題なのは、「痛いから動きたくなくなる」ことです。
運動は本人の意志でしか行うことができません。
自発的に運動が行われない限り、筋力は向上しません。

痛みがある状態は、炎症で筋肉の動きが悪くなっており、筋力や関節可動域の低下が生じています。
また、長年の間違った使い方から関節がズレていることが多いです。
そこで「筋膜リリース」で関節の位置や動きを正常化させる必要があります。

「筋膜リリース × トレーニング」がベスト!
パーソナルプランで、筋膜リリースの時間を半分入れるのがオススメ!
担当トレーナーが痛みをコントロールしながら筋力向上をサポートします。

フェーズ
痛みはないが、姿勢・動作が悪く不安定

歳を重ねると、運動不足のため筋力が低下し、姿勢・動作を悪化させます。
痛みが出るほど関節にストレスはかかっていないが、やがて痛みが出る予備群にあたります。

この状態は、現状で痛みがなくても、関節が不安定で痛みが出現しやすい状態です。
「トレーニング」で筋力を強化し、関節を安定させ、姿勢・動作を改善する必要があります。

「トレーニング」で今まで動かさなかった動きを再獲得していくときに、多くは痛みが再発します。
その場合は、「筋膜リリース」をすることで関節や筋肉の状態を改善し、痛みを乗り越えながら身体の状態を良くしていきます。

トレーニングで正しい姿勢と筋力をつけていくのがベスト!
パーソナルプランがオススメです!
もし痛みが出れば、担当トレーナーが必要に応じて対応してくれます。頻度は週2回を目指します。

フェーズ
痛みもなく、姿勢・動作が良く安定

姿勢・動作が良い状態で安定しており、痛みが再発しにくい状態です。
すべての人がこの状態を目指します。

この状態では「トレーニング」で筋力を維持することが大切です。
継続して「トレーニング」を行いながら、正しい姿勢を意識し続けます。

トレーニングで筋力を正しいバランスで向上させていきます。
バランスが崩れると姿勢が悪くなります。専門トレーナーにみてもらいたいですね。
パーソナルプランがオススメ!頻度は週1回でOK!
自主トレーニング1回を加えて週2回を目指します。

メニュー別の使い分け

1.筋膜リリース(施術)

痛みがある場合は、筋肉や神経の癒着があります。
癒着は、関節の動きを制限し、可動域を狭くします。
この癒着を取る技術が、筋膜リリースです。

あまりにも症状が重度で、痛みの改善から集中して行うべき方は、大木接骨院 新中野院にての施術をご提案をさせていただきます。

2.トレーニングのみ

可動域に大きな問題はなく、筋力不足であれば「トレーニング」がオススメです。

「姿勢・動作がよく安定」な状態では、筋力のみで改善できるので「トレーニング」のみを行います。
「姿勢・動作が悪く不安定」な状態では、「トレーニング」と「筋膜リリース(施術)」を併用することもあります。

3.トレーニング + 筋膜リリース(施術)

「痛みがある」状態では、「トレーニング」と「筋膜リリース(施術)」を併用して、痛みの出る原因を解決すべきです。
「筋膜リリース」にて、可動域の改善を行いながら、「トレーニング」にて筋力向上を行い、姿勢・動作を改善し、痛みを改善していきます。

価格

パーソナルプラン

痛みを持った方のパーソナルトレーニング(55分)
1回 9,000円
週1 34,200円[月額]
週2 64,800円[月額]

時間内で筋膜リリースを行うことも可能です。必要であれば、ご提案させていただきます。

パーソナルライトプラン

痛みを持った方の短時間のパーソナルトレーニング(25分)
1回 5,500円
週1 20,240円[月額]
週2 37,840円[月額]

※時間内での筋膜リリースは不可

コンディショニングケア【追加オプション】

痛みを持った方の身体を整える筋膜リリース(25分)をパーソナルトレーニングに追加するオプション
1回 6,250円
週1 23,750円[月額]
週2 45,000円[月額]

※パーソナルプラン・パーソナルライトプランに追加するオプションになります。

入会金

11,000円

体験トレーニング

3,300円

LINEからもお問い合わせができます。

03-6382-7205

大木接骨院院内施設なので、お電話は大木接骨院に繋がります。
「ariseのホームページを見て電話しました」とおっしゃってくださればスムーズにご予約できます。

お支払い方法

当ジムは手続きを簡素化し、通いやすい価格でパーソナルトレーニングを提供するために、月ごとにクレジットカードから引き落とす月額会費制になっております。

VISA / mastercard
AMERICAN EXPRESS
JCB / Diners Club / DISCOVER

お支払いカードブランド一覧

体験トレーニングの流れ

体験トレーニングを受けてから入会の有無を決めて頂いております。自分に合ったトレーニング内容なのか、トレーナーとの相性や雰囲気なども大切だと考えています。

STEP
予約

お電話・メールもしくはLINE(大木接骨院が代理受付)にてご予約ください。

STEP
身体計測、姿勢分析(5分)

姿勢分析でトレーニングする筋肉や改善点を分析します。

STEP
カウンセリング(10分)

悩みや問題点を聞かせていただき、トレーニングメニューの方針を説明していきます。

STEP
パーソナルトレーニング(40分)

痛みや筋力などを考慮し、トレーニングします。

STEP
お会計

本日のお会計をして終了です。

LINEからもお問い合わせができます。

03-6382-7205

大木接骨院院内施設なので、お電話は大木接骨院に繋がります。
「ariseのホームページを見て電話しました」とおっしゃってくださればスムーズにご予約できます。

トレーナー

痛みと筋肉のパーソナルジムariseのトレーナー森

森 麻衣花 mori maika

常勤トレーナー

工藤 智樹 kudou tomoki

非常勤トレーナー

痛みと筋肉のパーソナルジムariseのトレーナー工藤
痛みと筋肉のパーソナルジムariseのトレーナー谷藤

谷藤 稜 yato ryo

常勤トレーナー

よくある質問(Q&A)

体験トレーニングがしたいのですが、予約が必要ですか?

予約は必要です。お電話かLINEにて予約をお受けいたします。

何を持っていけばいいですか?

スポーツウェア、室内シューズ、ドリンク、タオルをご用意ください。

トレーニングは、どんな服装で行いますか?

ストレッチの効いたり動きやすいので、スポーツウェアが最適です。レンタルのウエアやシューズのご用意もありますが、ご自身のものでもかまいません。

貸出用の着替えはありますか?

半袖・半ズボンの無料貸出のご用意がございます。

室内シューズは必要ですか?

持ってきていただく必要はありますが、忘れた場合は無料貸し出し靴下&シューズがあります。

汗はかきますか?

ウェイトトレーニングを行うと汗はかくものです。飲み物とタオルをご用意ください。

トレーニングの対象年齢などはありますか?

いいえ、ありません。年齢や筋肉量によりレーニングの強度を調整します。あなたらしく生きるためには、健康な体つくりが何歳になっても必要と考えます。

60代女性ですが、私にもできますか?

年齢関係なく、会員さま各自のからだに合わせたメニューで行いますので、大丈夫です。

どのようなトレーニングをするか事前に説明してもらえますか?

姿勢分析などの検査を説明だけでなく、体験トレーニングも用意しています。まずは実際のトレーニングを体験してみてから決めていただいてもかまいません。

運動経験がありませんが大丈夫でしょうか。

全く問題ありません。トレーニングだけでなくカラダづくりの基本的な知識など毎回トレーナーがマンツーマンで指導するので楽しみながらカラダの変化を実感して頂けます。

産後からトレーニングは可能でしょうか?

もちろん可能です。出産後は腹筋が機能しておらず、まずは体幹の機能回復を目指していきます。また、出産はお身体への負担が大きいので段階的に体の機能を回復していくように進めていきます。しっかりとご本人様と話し合いながら進めていきますので、ご安心ください。

体験トレーニング後、いつまでに入会を決めれば良いでしょうか?

もちろん、気に入って頂けたら当日に入会して頂いても構いません。いつまでに入会を決めて頂くといった期間も設けて御座いませんので十分にご検討頂ければと思います。

アクセス

新中野店


「パーソナルトレーニング ✕ 筋膜リリース」で、痛みの原因である姿勢を変えていく
接骨院直営の痛み体質改善パーソナルジム

https://arise-gym.com/
LINE:@arise-gym
〒164-0011 東京都中野区中央4-6-7-105 大木接骨院 院内
03-6382-7205

LINEからもお問い合わせができます。

03-6382-7205

大木接骨院院内施設なので、お電話は大木接骨院に繋がります。
「ariseのホームページを見て電話しました」とおっしゃってくださればスムーズにご予約できます。